Организм взрослого человека на 70% состоит из воды. Сердце и легкие состоят на 70,9% из воды, а мышцы, печень и селезёнка – от 75% до 77%. Отсюда и средний показатель.
У пожилых людей этот параметр меньше – около 60-65%. Самое удивительное, что новорожденные состоят из воды практически полностью – этот показатель может достигать 90%.
Почему наше тело выглядит твердым, несмотря на такой интересный «состав»? Парадокс в том, что клетки как раз-таки кажутся твердыми за счет воды, которой они наполняются. Вода насыщает их и давит на стенки. Благодаря этому наша кожа становится упругой и эластичной.
На различных ресурсах в Интернете часто можно встретить информацию о норме потребления воды в день. Чаще всего говорят про 2 литра воды, а именно – 8 стаканов. При этом иногда упоминается просто количество стаканов, без указания литража, но какого объёма должны быть стаканы – не ясно. Тем не менее, 2 литра воды в день – это миф.
Сколько воды в день нужно пить?
При «передозировке» воды человек может почувствовать недомогание – может начать активнее выделять пот, ощущать вздутие и тяжесть в животе. Могут появиться отеки, повыситься давление – это признак нарушения водно-солевого баланса.
Гипергидратация – это избыток жидкости в организме. Нужно очень переусердствовать, чтобы навредить себе интоксикацией водой, однако такие случаи известны истории. Есть отдельный вид соревнований, где побеждает тот, кто зальёт в себя больше жидкости. Также от переизбытка воды иногда госпитализируют спортсменов.
Лучший способ восполнить необходимый уровень воды в организме – пить тогда, когда тело само её потребует. Для этого нужно прислушиваться к своему организму и выпивать стакан воды тогда, когда почувствуете жажду. Восполнить баланс жидкости также можно благодаря пище, другим напиткам, фруктам и овощам.
Если всё-таки говорить про расчёты, то рекомендуется умножать 35-45 мл воды на каждый килограмм массы тела, однако таким образом мы получаем цифру, которая указывает на объём всей необходимой жидкости в день. Но, как мы уже упоминали выше, вода содержится ещё и в еде.
Необходимый объём жидкости для человека зависит от нескольких параметров:
- Пол
- Возраст
- Вес
- Физическая активность
- Образ жизни
- Климат
- Проблемы со здоровьем, хронические заболевания
- Употребление лекарств
Для того чтобы точно узнать свою норму, лучше проконсультироваться с врачом.
Какого качества должна быть питьевая вода?
Здоровье и самочувствие зависят от чистоты и свойств воды. Вода должна соответствовать питьевым нормам. Многие считают, что вода из-под крана тоже считается питьевой, но её лучше не использовать для питья без специальной обработки.
В водопроводной воде и воде из-под крана могут содержаться:
- Соли кальция и магния. Они делают воду более жёсткой. Это приводит к образованию накипи на бытовых приборах и проблемам с почками и печенью.
- Марганец. Повышенное количество марганца придает жидкости неприятный привкус. В случае передозировки развиваются расстройства центральной нервной системы.
- Железо. Посторонний запах и металлический вкус говорят о повышенном содержании железа в воде. Есть пить такую воду на регулярной основе, под удар попадают печень, сердце и поджелудочная железа. На белье после стирки могут образоваться пятна.
- Фтор. Самостоятельно определить содержание фтора в воде не получится – никаких отличительных признаков попросту нет. Избыточная концентрация фтора в питьевой воде приводит к потемнению зубов и нарушению процесса обмена веществ.
- Нитраты. Эти соли азотной кислоты попадают в источники водоснабжения, если рядом есть стоки промышленных предприятий или поля. Избыток нитратов провоцирует пищевые отравления.
- Сероводород. У воды с этим веществом специфический запах и неприятный вкус. Большая концентрация вызывает тошноту, рвоту, раздражает слизистые оболочки.
Удалить вредные примеси, улучшить вкус и запах питьевой воды можно при помощи систем водоочистки. Фильтрация воды устранит химические соединения, которые вредят здоровью.
Для того чтобы узнать свойства воды из водопровода или скважины, необходимо отнести её в лабораторию на анализ. По результатам вы сможете подобрать подходящую систему водоочистки самостоятельно или с помощью менеджеров компании SiberianAqua. В каталоге представлен широкий ассортимент фильтров для воды, которые можно установить в квартире, коттедже и загородном доме. Например, для умягчения воды рекомендованы фильтры с загрузками из ионообменной смолы.
Выбирайте очищенную, полезную воду и пейте её ежедневно в оптимальном лично для себя количестве – это забота о здоровье, долголетии и хорошем самочувствии.
