Почему мозг путает жажду и голод?
Чаще всего организм сам понимает, что ему нужно. Однако мы не всегда правильно трактуем его сигналы, как, например, в случае с жаждой и голодом.
Зачастую людям кажется, что они хотят есть, в то время как на самом деле их организм требует восполнить баланс жидкости. В попытках заглушить голод человек начинает переедать, что приводит к лишнему весу и проблемам с самочувствием, хотя было бы достаточно всего лишь выпить стакан воды.
Почему мозг иногда не различает жажду и голод? Не всегда сам человек считывает эти сигналы. Центр насыщения и центр жажды в головном мозге расположены в непосредственной близости друг к другу, соответственно, импульсы тоже схожи. Когда мы сосредотачиваем внимание на чём-то другом, напряжены или находимся в состоянии стресса, то мы бываем абсолютно невнимательны к себе. Сигналы организма распознаются плохо и человек не дифференцирует свои чувства.
Отличить голод от жажды достаточно легко – есть несколько правил:
- Потребность в еде наступает спустя 4-5 часов после последнего приёма пищи
- Ощущение сухости во рту указывает на необходимость выпить воды
- Урчание в желудке свидетельствует о чувстве голода
- О жажде говорят вязкая слюна и сухие губы
Если ещё не подошло время для нового приёма пищи, а голод ощущается, выпейте стакан воды. Если голод настоящий, то это чувство не исчезнет.
Необходимо ежедневно выпивать свою норму, ведь даже незначительное обезвоживание может снизить общий метаболизм и ухудшить самочувствие. А какая она – каждому человеку необходимо рассчитать самостоятельно. Есть миф, что в день нужно выпивать 2 л, однако это не так, ведь все люди разные – мы различаемся возрастом, полом и наличием физической активности.
Обычно рекомендуется выпивать 25-30 мл воды на 1 кг массы тела. Если человек весит 60 кг, то 30 мл умножается на вес – получается 1 800 мл. Значит, выпивать следует около 1,8 л в день.
Также вода должна быть чистой. К сожалению, из-под крана и из скважины мы не всегда получаем абсолютно чистую и безопасную воду. Вода не должна содержать превышенную концентрацию солей кальция и магния (избыточную жёсткость), железо, остаточный хлор, пестициды, бактерии и вирусы, а также взвешенные вещества – песок, ил, глину, известь и другие.
Проверить свою воду можно в специализированной лаборатории. Проба берётся специалистом или самостоятельно – достаточно подготовить чистую сухую ёмкость из-под обычной воды и дать жидкости стечь с крана в течение 7-10 минут. После необходимо набрать воду в бутылку и как можно скорее доставить образец в лабораторию.
Сдать воду на анализ можно в лабораторию SiberianAqua. По результатам анализа специалисты подберут подходящую систему фильтрации. В ассортименте продукции бренда представлен широкий выбор различного оборудования для квартиры, дачи и загородного дома. Для заказа лабораторного исследования, оформления заказа и получения дополнительной консультации обратитесь к менеджерам.
