Ошибка, которую мы допускаем при употреблении воды
Вода играет важную роль в обменных и химико-биологических процессах. Без неё организм не справится – она нужна для нормального пищеварения, вывода шлаков и улучшения самочувствия. Вода участвует в усвоении питательных веществ и витаминов, а также регулирует температуру тела.
Немаловажным правилом правильного потребления воды является её умеренность – нельзя пить воду залпом.
Почему вредно пить воду залпом?
Первично вода усваивается благодаря слюне. Когда же мы выпиваем её залпом, то в ротовой полости разжижается слюна, что, в свою очередь, сильно мешает усвоению.
Из-за большого количества воды меняется состав желудочного сока. Это тоже влияет на усвоение воды – она попросту не усваивается и выводится из организма, не принеся ему никакой пользы.
Помимо желудочного сока, также меняется состав крови. Как следствие – увеличивается нагрузка на сердце, поэтому особенно опасно пить залпом воду после усердной тренировки.
Вода утоляет жажду через 5–10 минут после выпивания. Поэтому не следует пить ее залпом: это может привести к сильным отекам.
Вода, если она выпивается залпом, не успевает равномерно распределиться по всему организму. Это может привести к нарушению баланса жидкости.
А ещё есть просто риск поперхнуться – это не очень приятное последствие.
Сколько воды следует выпивать за один раз?
Есть несколько простых правил для потребления воды.
Пить воду следует небольшими глотками. Как мы упоминали выше, даже если мучает жажда, пить воду стаканами не стоит. Она всё равно не сможет усвоиться и жажду утолить не получится.
Излишняя жидкость выводится естественным путем и практически не создает опасности для здоровья, так что даже если беспокоит чувство «наполненности», переживать не стоит. Серьёзные последствия могут быть только в случае, если человек единоразово выпивает более 5 литров воды.
В идеале нужно не более 150-200 мл за один раз. Пить воду лучше маленькими глотками, не торопясь и не на бегу.
Для того, чтобы в доступе всегда была чистая вода, следует брать с собой многоразовую бутылку на работу, учёбу и тренировку, а дома держать кувшин и стакан на прикроватной тумбочке.
Вода должна быть чистой. Вода, полученная из загрязненных источников, в том числе из-под крана, может нанести большой ущерб здоровью. Поэтому её необходимо предварительно очищать.
Чтобы не покупать бутилированную воду и не тратить время на кипячение, рекомендуется установить систему очистки воды. Её можно будет наливать в стакан или бутылку прям из-под крана – она будет чистой и безопасной.
Специалисты SiberianAqua помогут вам подобрать подходящий фильтр с учётом ваших пожеланий и анализа исходной воды, который можно сделать в нашей лаборатории.
